今年是第17個“全民健康生活方式日”，今年的主題是：“三減三健”從我做起，通過推進全民健康生活方式行動，積極倡導(dǎo)“每個人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，提高全民健康意識水平和健康生活方式行為能力。
減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼
鹽是人體必須攝入的食品，但是攝入過多會對人體造成危害，容易導(dǎo)致高血壓等疾病的發(fā)生。
我國居民推薦攝入量是一天不超過5克。
“三減”之減油
中國居民膳食指南推薦是每人每天攝入量為25-30克。高油容易導(dǎo)致脂肪攝入太多，在體內(nèi)存儲容易造成高脂血癥、肥胖等，糖尿病、高血壓等慢性病也隨之而來。
我們需要控制添加糖的攝入量，每天不超過50g，最好控制在25g以下。
糖攝入過多，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的隱患。
小貼士：
1、早晚兩次正確刷牙，每次不少于2分鐘，睡前尤為重要。
2、定期口腔檢查，每年至少洗牙一次。
3、出生開始清潔口腔，盡早治療乳牙疾病，保護恒牙健康。
4、使用牙線或牙間隙刷清潔牙縫，及時修復(fù)缺失牙齒。
5、涂氟和窩溝封閉是安全有效的預(yù)防齲病的措施。
小貼士：
1、關(guān)于體重指數(shù)【BMI=體重（kg）\身高2（m）】，成人18. 5≤BMI≤23.9為正常；
2、關(guān)于腰圍,男性腰圍應(yīng)不超90cm，女性腰圍應(yīng)不超85cm，預(yù)防中心性肥胖。
3、要科學(xué)控制體重，不盲目過度減重。
小貼士：
1、兒童青少年需端正身姿和體態(tài)，少久坐、多鍛煉。
2、40歲以上人群可以檢測了解自身骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
3、老年人應(yīng)重視力量和平衡能力練習(xí)，預(yù)防跌倒防骨折。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
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編導(dǎo)/李蓉梅
責(zé)編/李紅陽
編審/王素蘭
監(jiān)制/張正合
總監(jiān)制/馬湘 楊國鈞
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（發(fā)稿編輯：李星歷）
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