今年4月是第37個(gè)愛國衛(wèi)生月。今年的主題是“愛衛(wèi)新篇章 健康‘心’生活”，旨在倡導(dǎo)全民關(guān)注身心健康，踐行文明生活方式。老齡健康不僅身體機(jī)能要好，更需要心理健康，身心健康相互影響，決定了老年人的生活質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的老年人，慢性病和老年癡呆的發(fā)病率更低，壽命更長。因此，關(guān)注老年人心理健康意義重大。
▲節(jié)目嘉賓：麗江市人民醫(yī)院心理門診醫(yī)師 潘立靜
▼點(diǎn)擊音頻收聽
● 老年人常見的心理問題
1.抑郁的老人情緒低落，甚至?xí)凶詺⒛铑^，還可能食欲、睡眠不好。
2.焦慮的老人總是心煩意亂、擔(dān)驚受怕。
3.有些老人總懷疑自己生病，反復(fù)就醫(yī)，這是疑病癥。
4.睡眠障礙、老年認(rèn)知障礙在老年人中也很常見。
孤獨(dú)的老人。（AI合成）
（一）由于老年人不太會(huì)表達(dá)情緒，他們的心理困擾常被忽視。
要是老人身體頻繁不舒服但查不出病因，突然暴飲暴食或沒胃口，生活習(xí)慣變差，不愛社交，反復(fù)說自己沒用，或者記憶力變差，這些都是需要注意的信號(hào)。要是出現(xiàn)睡眠紊亂、說“活著沒意思”、過分敏感的情況，就更需警惕。
（二）想要守護(hù)老年人心理健康，健康的生活方式不可少。
作息要規(guī)律，每天按時(shí)起床、睡覺，午休別超過 30 分鐘。運(yùn)動(dòng)要適度，強(qiáng)度以能說話但不輕松為準(zhǔn)，結(jié)伴運(yùn)動(dòng)更好。飲食上，食物種類要豐富，多吃蔬菜水果、肉蛋豆制品，少吃高鹽高糖食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)別空腹或飽腹，有慢性病的要先咨詢醫(yī)生。咀嚼困難的選軟質(zhì)食物，調(diào)整生活習(xí)慣別太急，從每天一小點(diǎn)的改變做起。
（三）老年人自己要積極調(diào)節(jié)心理。
多發(fā)揮主觀能動(dòng)性，參加各種活動(dòng)，比如使用智能手機(jī)、用電腦、下棋、畫畫等，既豐富生活，又能讓自己更自信。
（四）家人的關(guān)愛對(duì)老年人心理很關(guān)鍵。
子女要多陪伴，常聯(lián)系；鼓勵(lì)老人多社交，拓展朋友圈；定期帶老人體檢，保障身體健康；尊重老人的想法和選擇；發(fā)現(xiàn)老人有心理問題，及時(shí)傾聽、疏導(dǎo)，問題嚴(yán)重就找專業(yè)心理咨詢師幫忙。
關(guān)愛老人心理健康
全社會(huì)共同努力
讓老人擁有健康
安享幸福晚年
編輯/徐 蕾
責(zé)編/楊四見
終審/趙文立
麗江市融媒體中心 出品
【法律聲明】除非本單位（麗江市融媒體中心）主動(dòng)推送或發(fā)表至第三方網(wǎng)站或平臺(tái)，任何第三方網(wǎng)站或平臺(tái)不得轉(zhuǎn)載麗江融媒App及LIJIANG.CN和LIJIANGTV.COM主域名及子域名下之任何內(nèi)容，否則將追究法律責(zé)任。