兒童的生長發(fā)育是有規(guī)律的。正常兒童不同時期生長速度不同，一般足月出生時身長50厘米，小于47厘米則提示有宮內(nèi)生長遲緩；生后第一年增長25厘米，第2年增長10厘米，第3年至青春期開始生長速度為每年平均5至7厘米，青春期每年增長8至12厘米，持續(xù)2至3年。一般3歲以前每年生長小于7厘米，3歲到青春期以前每年生長小于5厘米，青春期每年生長小于6厘米時，就認為生長速度減慢，應(yīng)及時就診，及早治療。
您家孩子身高達標了嗎？
以下是兒童身高體重對照表
供家長們參考↓
①身高<p3，屬于矮小，需咨詢就醫(yī)；
②身高處于p10—p25，屬于身高偏矮；
③身高處于p50，屬于中等身高；
④身高處于p75—p90，屬于中上；
⑤身高≥p97，屬于高大。
1.充足的睡眠
睡眠是兒童生長發(fā)育的重要保障。生長激素在夜間睡眠時分泌最為旺盛，特別是在深度睡眠階段。因此，家長應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，確保每天有足夠的睡眠時間，小學(xué)生一般需要10小時左右，初中生9小時左右，高中生8小時左右。
2.合理的飲食
飲食對于兒童的生長發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。家長要保證孩子的飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多讓孩子吃新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚類、蛋類和奶制品等富含營養(yǎng)的食物。同時，要控制糖分和鹽分的攝入，避免過度肥胖。
3.適度的運動
運動能夠刺激骨骼生長，增強肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和免疫力。建議多進行戶外活動，如跑步、游泳、跳繩、打球等。這些運動不僅有助于身體發(fā)育，還能讓孩子享受陽光，促進維生素D的合成，有助于鈣的吸收，要注意運動的強度和時間，避免過度疲勞和受傷。
4.心理健康
孩子的心理健康同樣不容忽視。快樂的心情有助于身體的正常發(fā)育。家長要多與孩子溝通交流，關(guān)注他們的情緒變化，給予足夠的關(guān)愛和支持。鼓勵孩子參加一些有意義的活動，如夏令營、社區(qū)志愿服務(wù)等，培養(yǎng)他們的社交能力和自信。
麗江市人民醫(yī)院兒科
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供稿/麗江市人民醫(yī)院
編輯/和真羽
責(zé)編/李映芳
終審/和麗星
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