▲麗江銀博醫(yī)美美容主診醫(yī)師 和霽篁
氣血，是中醫(yī)眼中的生命力，是人存在的根本，是健康的決定性因素，更是女人美麗的內在基礎，氣血充足，身體自然健康，面色自然紅潤光澤，皮膚自然細膩光滑、彈性十足。但氣虛血虛，卻成為了現(xiàn)代人常見的問題，不僅是女性，不少男性也有氣血不足的情況。
特別是女性在生理期后，人體會流失大量鐵元素，更容易導致氣血不足。生活中還有很多我們不曾注意的小習慣，也會導致氣虛不足的出現(xiàn)，自然也會加速身體的衰老，那么我們在生活中又要如何更好地養(yǎng)氣血呢？
生活中的一些小習慣，或會造成氣血不足，以下情況要注意：
熬夜是消耗氣血地主要原因之一。從中醫(yī)的角度來看，如果11點以后不睡覺，肝腎就不能進入良好的休息狀態(tài)，久而久之，就會導致氣血不足。比如刷手機、泡吧和玩游戲。如果我們不好好照顧自己的身體，遲早會為自己缺乏自律從而付出慘痛的代價。
在日常生活中很多女性朋友將減肥視為“終生事業(yè)”。其實減肥是可以理解的，但在減肥的過程中，如果不采取科學合理的方法，就會造成一定的氣血丟失。對于經常節(jié)食減肥的朋友來說，他們往往養(yǎng)成不吃主食的習慣。雖然這種飲食習慣可以在一定程度上達到減肥的效果，但卻也不利于健康。隨著時間的推移，它還可能導致卵巢早衰、月經不調等癥狀。如果情況嚴重，也可能導致氣血嚴重不足，進而影響身體健康。
每個人都有不同的個性和心理模式。特別是氣郁體質的人大腦皮層總是在焦慮情緒中，會在一定程度上造成氣血不足的現(xiàn)象。因此，總是擔心的人更容易出現(xiàn)血液不足的問題。我們應該學會放下心中的事情，以幫助我們的健康。
對于氣血不足的人來說，以下3種方法都可供參考。只要我們堅持這樣做，一般會改善氣血不足的情況。當然，氣血不足必須要堅持長期調理，因為身體健康到氣血不足，不是一兩天造成的，是經歷長期地消耗過度導致的。而調養(yǎng)氣血亦是同理，是一個較為漫長的過程，需要長期堅持，才能“重獲”新生，一般調養(yǎng)期為三個月到一年左右。
許多氣血不足的女性會感到渾身無力，只想在沙發(fā)上休息而不動。事實上，經常鍛煉是改善氣血不足的一種非常有效的方法。如慢跑、瑜伽、冥想等。同時保持作息的規(guī)律，要做到早睡早起，每天要保證充足的睡眠。長期坐在電腦前的人要做好眼睛休養(yǎng)，久視傷血。這些都可以促進血液循環(huán)，補充氣血。
脾胃是人體的器官之一。只有當脾胃功能正常時，人的血液和氣血才會正常。換句話說，只有當血液和氣血正常時，人們的皮膚和面部顏色才會變得更紅潤。由此可見，調理脾胃是補血益氣的關鍵。通常，人們會用食物療法來調節(jié)脾胃，日常補血食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等食物，長期食用對調節(jié)脾胃有很好的效果。
經常熬夜會直接導致睡眠不足，這意味著身體器官沒有得到足夠的休息，它們的運作會受到影響，包括體內血液和氣體的運動。氣血不足會降低睡眠質量。身體一次又一次地被“透支”，疲勞、頭暈、胸悶、氣短等氣血不足的癥狀自然會來到門口。因此，如果想補充氣血，就必須先補充睡眠。如果我們睡得好，就會自然地補充氣血。
采編：徐 蕾
責編：李 婧
終審：張衛(wèi)國
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